La falta de calma en tu cuarto en el de tus niños no les permitirá descansar bien.

La luz frente a tus ojos procedente de la pantalla es malísimo para el sueño. Tu cerebro va a creer que aún es de día. Evita las luces de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

Es imposible dormir bien cuando las sábanas están todas enrolladas.

Idealmente, los dormitorios deben estar bien aireados y con una atmósfera fresca. Haya la temperatura que haya, nunca sobra abrir las ventanas de vez en cuando.

Un dormitorio sucio ofrece mucha contaminación ambiental, lo que afecta mucho la capacidad del cuerpo de realmente relajarse.

Entendiendo que el espacio es el rey en cuanto al tamaño de la cama, si puedes, duerme en la cama más grande que entre en tu dormitorio y que puedas pagar. Aunque caigas como una piedra en la noche, si la cama no tiene las proporciones adecuadas, tu cerebro siempre estará pendiente de no caerte.

Aunque tu colchón no esté obviamente destrozado -que te clava resortes en la espalda o algo así- si no es cómodo no vas a dormir bien. Considera cambiarlo si tu colchón tiene más de 10 años.

Nadie puede dormir con la luz del sol en la cara. Bueno, quizá un niño muy cansado, pero por ahí no más. Si tú o alguien en tu familia duermen mal, invierte en cortinas que bloqueen la luz.