iStock

Con la llegada de las temperaturas más frías comienza la temida época de catarros, gripes y otros problemas respiratorios. Pero aunque evitar contagiarse es difícil, es posible reforzar nuestro sistema inmunológico lo más posible.

Más de MamásLatinas: Lo esencial para un hogar sano este invierno

Un buen sistema inmunológico podrá defenderte de cualquier virus, infección y otras enfermedades, así que presta atención a esta lista de formas naturales de reforzarlo.

Estamos hablando de cosas que encuentras en la naturaleza y que en muchos casos ya tienes en casa. Te servirán no solo a ti, sino a toda tu familia. Claro también es importante mantener tu casa limpia y de que se laven las manos cada vez que puedan.

La porción adecuada de carnes rojas te puede proteger. 1

La porción adecuada de carnes rojas te puede proteger.

iStock

Los expertos recomiendan consumir dos porciones de 4 onzas a la semana, debido a que las carnes rojas tienen un alto contenido de zinc, que sube las defensas contra los virus.

Advertisement

El ajo puede estropear tu aliento, pero es un gran aliado. 2

El ajo puede estropear tu aliento, pero es un gran aliado.

iStock

Te ayudará a tener una cantidad suficientemente saludable de glóbulos blancos, los encargados de luchar contra las enfermedades.

Advertisement

El té blanco tiene los antioxidantes necesarios para cuidarte. 3

El té blanco tiene los antioxidantes necesarios para cuidarte.

iStock

Su consumo ayuda a evitar enfermedades bacteriales en la garganta y los pulmones.

También puedes encontrar zinc en el maní y en la mantequilla de maní. 4

También puedes encontrar zinc en el maní y en la mantequilla de maní.

iStock

También ayuda a reducir el tiempo enferma, si te cae un resfriado, catarro o gripe.

Advertisement

Las frutas de colores fuertes son increíbles. 5

Las frutas de colores fuertes son increíbles.

iStock

Tienen betacarotenos, un poderoso antioxidante que incrementan las células en el cuerpo que combaten las infecciones.

La miel es mucho más que deliciosa. 6

La miel es mucho más que deliciosa.

iStock

También ayuda a combatir las infecciones y, si es miel producida localmente, será tu mejor aliado contra las alergias.

Advertisement

Es bien sabido que es importante tomar vitamina C. 7

Es bien sabido que es importante tomar vitamina C.

iStock

Pero no porque te va ayudar directamente a protegerte de un virus. Lo que hace la vitamina C, que está en frutas como las naranjas y las toronjas, es reducir la cantidad de cortisol en tu cuerpo, lo que quiere decir que tu sistema inmunológico no caerá por tanto estrés.

Aunque no es algo que puedas tomar, hacer ejercicio es un gran remedio natural para el sistema inmunológico. 8

Aunque no es algo que puedas tomar, hacer ejercicio es un gran remedio natural para el sistema inmunológico.

iStock

El cuerpo es como una batería que se carga manualmente, mientras más te mueves más energía tiene y mejor está tu sistema inmunológico. Eso sí, aprende cuál es tu punto de agotamiento y evítalo a toda costa.

Advertisement

Haz el esfuerzo de mantenerte hidratada siempre. 9

Haz el esfuerzo de mantenerte hidratada siempre.

iStock

Tomar agua te ayuda a manejar tus niveles de estrés, cansancio y hasta te ayuda a deshacerte de enfermedades.

No olvides que hay que descansar. 10

No olvides que hay que descansar.

iStock

Es el remedio casero más rico de la lista. Dormir bien es esencial para la salud.