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En cuanto mis hijos se hicieron grandes comencé a subir de peso. Al principio no entendía qué estaba pasando, hasta que me di cuenta de que al no tener chiquitos que requerían mi atención y mi ayuda constante me estaba moviendo menos. ¡En serio! Piénsa en todo lo que haces durante el día por tu familia y te darás cuenta de que haces más ejercicio que en una hora de Zumba.

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La lista es infinita y seguro de que después de que leas la que te he preparado, te vas a dar cuenta de que haces muchísimo más, pero aquí te tengo 10 actividades que hacemos todos los días que cuentan como ejercicio.

Ahora, si te sientes pasada de peso, o quisieras endurecer algunos músculos especiales, aprovecha estas actividades y concéntrate en las áreas que quieres cambiar. Lo mejor, es que es algo gratis y no requiere demasiado esfuerzo extra, después de todo ya lo estás haciendo.

Estas son las cosas a las que me refiero.

¿Ya te fijaste en cuántos músculos ejercitas cuando te agachas a recoger los juguetes? 1

¿Ya te fijaste en cuántos músculos ejercitas cuando te agachas a recoger los juguetes?

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Los de las piernas, los brazos y hasta el abdomen.

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La caminata para buscar a los chicos es buenísima. 2

La caminata para buscar a los chicos es buenísima.

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Mientras más rápido y más larga la hagas es mejor.

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Se hace ejercicio jugando. 3

Se hace ejercicio jugando.

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Lo mejor es hacerlo al aire libre.

Hacer las camas puede ser casi yoga. 4

Hacer las camas puede ser casi yoga.

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Especialmente si haces el esfuerzo de estirarte lo más que puedas.

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Levantar a tu niño del suelo parece poca cosa. 5

Levantar a tu niño del suelo parece poca cosa.

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Pero es porque has ido ejercitando los brazos a medida que va creciendo. Es buenísimo para mantener los biceps torneados. Eso sí, acuérdate de protegerte la espalda.

Cargar las bolsas de la compra es algo de rutina. 6

Cargar las bolsas de la compra es algo de rutina.

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Pero ayuda con los brazos y la barriga. Si las subes y las bajas como si fueran pesas será un ejercicio aun más efectivo.

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Las carreras para evitar un desastre también cuentan. 7

Las carreras para evitar un desastre también cuentan.

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Representan saludables subidas de tu ritmo cardíaco.

 

La limpieza general de la casa es una actividad que gasta bastantes calorías. 8

La limpieza general de la casa es una actividad que gasta bastantes calorías.

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Según CalorieLab, se gastan casi 200 calorías por cada hora de limpieza profunda del hogar.

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Empujar el cochecito requiere fuerza. 9

Empujar el cochecito requiere fuerza.

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Mientras más pesado es el niño, mejor. Obviamente, gastas más calorías y te ejercitas más si usas los cochecitos dobles.

La lavandería es una actividad intensa. 10

La lavandería es una actividad intensa.

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Por cada minuto que pasas recogiendo, lavando o pasando la ropa de la lavadora a la secadora gastas 18 calorías. Eso por no hablar de los músculos que ejercitas doblándote y estirándote.