collageEl síntoma menstrual más común es la inflamación del estómago. Tu abdomen aumenta de tamaño, te sientes llenas de aire y con muchas molestias. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para desinflamar el vientre durante tu periodo y aquí te cuento estos efectivos tips.

Lee más en ¿Qué más?: 10 Problemas de salud causados por comer alimentos grasosos

Imagen vía Corbis 

No comas alimentos salados 1

No comas alimentos salados

Imagen vía Corbis 

El sodio hace que el estómago se llene de aire y retenga líquidos. Es por eso que te sientes hinchada y pesada. 

Advertisement

Limita la cantidad de vinagre 2

Limita la cantidad de vinagre

Imagen vía Corbis 

Resiste la tentación de comer pepinillos y de aderezar mucho las ensaladas con vinagre ya que inflama el vientre porque el ácido altera el pH del organismo. 

Advertisement

Nada de cafeína 3

Nada de cafeína

Imagen vía Corbis

Para que no te sientas inflamada antes y durante la menstruación, no consumas mucha cafeína ya que te deshidrata, mejor toma té de menta. 

Igual con el alcohol 4

Igual con el alcohol

Imagen vía Corbis 

Al menos de que tomes dos vasos de agua por cóctel, trata de no consumir alcohol durante la menstruación. El alcohol literalmente reseca el organismo, altera la digestión e inflama la barriga. 

Advertisement

Consume jengibre 5

Consume jengibre

Imagen vía Corbis 

El jengibre tiene poderes digestivos naturales y ayuda a desinflamar el vientre. Puedes consumirlo en té o cápsulas.  

Advertisement

Come frutas diuréticas 6

Come frutas diuréticas

Imagen vía Corbis 

La inflamación es el resultado de la retención de líquidos y por eso deberías comer frutos diuréticos como la piña, melón y la papaya es positivo pues te ayudan a eliminar la orina.  

Advertisement

No consumas refrescos 7

No consumas refrescos

Imagen vía Corbis 

No tomes este tipo de bebidas porque las burbujas también te hincharán el estómago

Evita alimentos que producen gases 8

Evita alimentos que producen gases

Imagen vía Corbis 

Durante la menstruación no comas brócoli, granos, coliflor o coles de Bruselas. Estos alimentos tienden a producir gases en el estómago.

Advertisement

Limita el consumo de carnes procesadas 9

Limita el consumo de carnes procesadas

Imagen vía Corbis 

Las carnes procesadas o embutidos contienen muchos nitratos, y aditivos que inflaman el vientre.

Come mucha proteína 10

Come mucha proteína

Imagen vía Corbis 

Para prevenir la inflamación come proteínas con cada comida. Desayuna con huevos o yogur, almuerza con pollo y papa asada y cena con salmón y quínoa.