¿Estás harta de las dietas? Seguramente no te has percatado de pequeños cambios que están a tu alcance, para adelgazar sin vivir renunciando a todo. Es cuestión de tomar conciencia sobre tu estilo de vida y aplicar estos 12 truquitos que te van a encantar. ¡Manos a la obra!

Lee más en Qué más?: 10 Condiciones que jamás imaginaste podían afectar tus esfuerzos para adelgazar

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Menú adelgazante 1

Menú adelgazante

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Elaborar un menú con sopa y una buena ensalada hará que te sientas satisfecha. El líquido sacia y los vegetales calman el apetito.

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Sírvete en platos chicos 2

Sírvete en platos chicos

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Emplear platos pequeños hará que te sirvas menos cantidad a la hora de la comida y que te lo pienses dos veces antes de repetir.

 

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Mastica lentamente 3

Mastica lentamente

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El viejo truco de masticar despacio no falla. Hará que te llenes más rápido y quieras comer menos cantidad.

Disuelve los batidos 4

Disuelve los batidos

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Aunque los batidos de fruta naturales son los más nutritivos, no debes olvidar que contienen azúcares. Por esa razón, trata de diluirlos en agua en porciones iguales.

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Busca excusas para ejercitar 5

Busca excusas para ejercitar

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Camina unas cuadras en vez de tomar el transporte público, sube por las escaleras en lugar del elevador, sal a caminar en tu hora de almuerzo. ¡No pierdas ninguna oportunidad de ejercitarte!

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Pendiente a las calorías 6

Pendiente a las calorías

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Las etiquetas de los alimentos son súper importantes para determinar cuántas calorías contienen. Revisa bien antes de llevarte por términos como "dieta" o "ligero" indicados en los envases.

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Agua a toda hora 7

Agua a toda hora

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Beber agua un rato antes de las comidas hará que apacigues el apetito, y entre comidas, evitará que te antojes de llevarte a la boca cualquier tentempié.

Lleva tu lonchera 8

Lleva tu lonchera

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Evita comer en restaurantes y opta por llevar comida sana hecha en casa. Te ahorrarás el consumo de una cantidad considerable de sodas, frituras, grasas, harinas y dulces.

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Come media porción 9

Come media porción

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Cuando decidas comer algo suculento y full de calorías, procura dejar la mitad. Te premiarás con tu antojo sin abusar del exceso. 

Terapia de té verde 10

Terapia de té verde

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Combina el té verde con tus prácticas de ejercicios, ya que es un potente reductor de grasas en el organismo.

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Frutas para merendar 11

Frutas para merendar

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A media mañana o media tarde, opta por comer frutas frescas. De vez en cuando, consúmelas en almíbar, con un ligero baño de chocolate o caramelo. ¡Una vez al año no hace daño!

Quehaceres bailando 12

Quehaceres bailando

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Colocar música bailable mientras limpias la casa es tremenda idea. No solo resultará divertido, sino que quemarás unas cuantas calorías.