collageLas proteínas son extremadamente importantes para tu organismo. Entre sus innumerables beneficios te ayudan a perder peso en poco tiempo, te dan energía y previenen enfermedades. Los siguientes alimentos son tan ricos en proteínas que deberías incorporarlos en tu dieta hoy mismo.

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Pechuga de pollo 1

Pechuga de pollo

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Rica en proteínas y con muy poquita grasa, la pechuga de pollo es una excelente opción.

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Leche 2

Leche

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Además de ser una buena fuente de proteína, la leche contiene calcio y vitamina D. 

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Tofú 3

Tofú

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El tofú es buenísimo y lo puedes consumir en bebidas, solo o en cremas. 

Lentejas 4

Lentejas

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Las lentejas son altísimas en proteínas y no tienen nada de calorías. Además son deliciosas.

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Atún 5

Atún

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El atún es tan rico en vitaminas, minerales y proteínas que no puede faltar en tu dieta. 

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Col rizada 6

Col rizada

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Probablemente el vegetal más rico en proteínas que existe. Debes consumirlo en el almuerzo para que no comas mucho en la cena. 

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Huevos 7

Huevos

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Excelente fuente de proteínas al alcance de cualquiera.

Yogur griego 8

Yogur griego

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El yogur es la merienda perfecta para disfrutar durante el día. 

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Frijoles rojos 9

Frijoles rojos

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Los frijoles rojos tienen mucha fibra y te dejarán llena por horas. 

Queso duro 10

Queso duro

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Todos los quesos tienen proteínas pero los duros engordan menos porque no tienen mucha grasa. El feta es el mejor. 

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Semillas de girasol 11

Semillas de girasol

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Excelentes en las ensaladas o en las salsas. Estas semillas tienen mucha fibra y llenan. 

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Carne

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Asegúrate que sea 70 por ciento libre de grasa para que la puedas disfrutar sin preocuparte.