Es difícil encontrar a alguien a quien no le gusten las frutas, por eso es muy fácil hacer una dieta a base de ellas, especialmente cuando se trata de la pera, que si bien es cierto que no es una fruta tropical, también es verdad que es bien conocida por todos y en todas las culturas. Pues resulta que la pera combinada estratégicamente con algunos alimentos te ayudará a perder esas libras que te sobran. De acuerdo al sitio Dietas.com, se trata de un régimen alimenticio ideal para quienes desean perder hasta diez libras en poco tiempo.

 En primer lugar no debes preocuparte porque no se trata de una de esas dietas donde consumes el mismo alimento durante varios días, sin tomar en cuenta que necesitas una alimentación balanceada, con todos los nutrientes necesarios para que estés saludable. Éste es un regimen que se basa en la combinación de alimentos de una manera sana. La pera es una fruta de bajo valor calórico y alto contenido de fibra, así que es sumamente conveniente para incluirla en  planes alimenticios de adelgazamiento. Como si fuera poco, también contiende poco sodio, lo que se traduce en que es un alimento desitoxicante y que ayuda a no retener líquidos. ¡No puedes pedir más!

Es importante que no prolongues esta dieta más de una semana y que la combines con un poco de ejercicio físico. Ahora sí, oído al tambor. Anota para que dentro de una semana me cuentes que ya perdiste las libritas que te sobraban:

Desayuno:  Un plato de avena cocida con agua. Agrégale una pera cortada en cuadritos.

Merienda: Cocina un par de claras de huevo con algunos champiñones.

                  -Media tostada de pan integral.

                  -Una pera.

Almuerzo: Carne asada con poca sal. Puedes escoger entre carnes rojas o blancas; es decir, carne de res, de ternera, pollo, pescado, etc.

                   -Ensalada verde (lechuga, espinaca, rúgula, etc), acompañada con  tomates.

                   -Una pera.

Merienda: Una pera.

Cena: Un yogurt descremado; es decir de los llamados "light", con una pera cortada en cuadritos.

Si te da hambre entre comidas ¿adivina qué puedes comer? …Pues peras.

Imagen vía Flickr/Davidnikonvscanon/C.I.P Sambori

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About the author

Vicglamar is a journalist by profession, though she spent a couple of years studying pre-med before changing her major to communications. She has worked at the most prestigious newspapers in Venezuela. She had her first child when she moved to United States almost seven years ago and now has two boys affectionately nicknamed Trueno (thunder) and Relámpago (lighting).

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maris...

wow, q buena dieta y sobre todo facil y deliciosa, la voy a empezar hacer ya luego les cuento como m fue y grasias x compartirla

carmen67

Esta re Buena a tratarla se ha dicho

 

GALLE...

BENDICIONES,PUES A COMER PERAS SE HA DICHO,GRACIAS...

LA GALLEGA,,,,,,......

una pregunta no me gusta lo champinones cn q lo puedo sustituir?
no me gusta ni la avena ni los champinones ;habra alg con que substituirlos?;las peras me encantan
luzma...

Esta muy buena a mi me encantan las peras asi que no sera nada dificil  la voy hacer luego les comento cuanto baje gracias x compartir

 

dioni

 muy buena la voy hacer gracias

ernes...

se ve facil y sobretodo no aburrida, claro que nos vamos a poner manos a la obra, luego les cuento como me fue.

muy interesante , lo tratare y lo mandare a mis amistades,
chiki...
A comer peras chikas...
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