Un día Ingrid Macher, motivadora y entrenadora personal se dio cuenta de que las cosas no podían seguir así. Su marido y ella lo habían perdido todo después de la terrible crisis económica y ella había ganado 50 libras de más. "Cuando las mujeres nos casamos, nos enamoramos y encontramos el amor de nuestras vidas, nos dedicamos a consentir al esposo, a nuestros niños y nos olvidamos de nosotras mismas" cuenta en entrevista, esta guapa colombiana, que ahora se dedica a motivar a los demás a que pierdan peso, justo como ella lo hizo hace unos años atrás.

Ingrid cuenta, que como cualquier otra mujer, intentó de todo: dietas, libros, ir al gimnasio, hasta que un día decidió investigar a fondo, qué era lo que no le estaba permitiendo bajar de peso. "Un estudio de la Universidad de Harvard demostraba que cuando las personas tenían la mentalidad apropiada podían perder más grasa corporal si se sentían mucho mejor haciendo el ejercicio…Esto me resultó a mí y dije voy a poner en mi mente que quiero bajar".

¿Quieres encontrar a otras mamás como tú? ¡Sigue a MamásLatinas en Facebook!

Así, Ingrid comenzó a marcarse un plan, para deshacerse de esas libras de más, "me dije me voy a dar la oportunidad por tres semanas a ver qué pasa". Y como si se tratara de un milagro, la siguiente vez que se pesó ¡había perdido 14 libras! Y 90 días después ¡ya se había deshecho de 50 libras en total! ¿Cómo lo hizo? Ella cuenta que, realmente, su fórmula para bajar de peso consistió en "volverse a enamorar de sí misma".

"Cuando te miras en el espejo y dices qué bien me veo, mandas a tu mente pensamientos positivos y te abres a la posibilidad de tener una nutrición sana y hacer ejercicio", cuenta la también autora del libro 9 secretos para adelgazar, una recopilación de los pasos a seguir para perder peso y que los lectores pueden obtener de manera gratuita, en su página oficial.   

Uno de esos secretos, es saber diferenciar los carbohidratos buenos de los malos. "Tenemos que entender que todas las harinas blancas se transforman en azúcar y luego en grasa". Y por eso, esta experta recomienda, que después de las tres de la tarde, quienes quieran bajar de peso, ya no incluyan en su alimentación, carbohidratos que sean de almidón, tales como el pan, el arroz o la pasta. Pero lo que sí deben incluir todo el tiempo son las frutas, los vegetales y los alimentos que contengan fibra y proteínas.

 "Un desayuno podría consistir en unos panqueques, hechos en casa, con avena, huevos, leche, miel (en lugar de azúcar) y moras azules. Para el almuerzo un arroz integral, con unas lechuguitas por encima, le podemos picar un pollito a la plancha, le podemos poner un poquito de salsa y hasta un poquito de aguacate y ya tienes un plato con carbohidratos y proteínas. Y para la cena, mi recomendación sería que se ingieran carbohidratos que contengan fibra como los vegetales y  proteína, que puede ser pescado, pollo o pavo", dice esta experta sobre el menú ideal.

LOS NIÑOS TAMBIÉN PUEDEN COMER SANO

Como mamá de dos niñas, y quizás como cualquier otra mamá, Ingrid también batalla para que sus hijas coman saludable. Pero aunque muchos pequeños prefieren la comida rápida, ella asegura que hay formas para que los niños se sientan atraídos por los alimentos adecuados. "Podemos hacerle a los niños hamburguesitas con carne molida de pavo, en vez de hacerles una pasta regular podemos utilizar la pasta integral. En vez de ir a comer pizza, lo que hago es que hacemos las pizzas en la casa y las hacemos integrales. Son cambios que puedes ir incorporando en tu vida",

Pero, quizás el consejo más valioso de esta entrenadora y motivadora personal, no tiene que ver con bajar de peso, sino más bien con mejorar nuestra autoestima.

"No se trata de perder peso, sino de vivir una vida más saludable, se trata de ser feliz y se trata de empezar cada día sonriendo, sintiéndonos bien con nosotros mismos", concluye Ingrid.

 

SI QUIERES LOS CONSEJOS DE ESTA EXPERTA VISÍTALA EN SU PÁGINA OFICIAL EN ADELGAZA20.COM

Imagen vía YouTube

About the author

Sandra Ortiz Juarez graduated with a Bachelors of Arts in Communications from the University of the Americas Puebla (UDLAP) in Mexico. Sandra received her Masters in Broadcast Journalism from the Escuela Superior de Imagen y Sonido (CES) in Madrid, Spain. She has collaborated with various media outlets including TV AZTECA (Mexico), Libertad Digital Television (Madrid, Spain), AOL Latino (New York) and she is now working with Mamás Latinas in their New York office.

Read More
LIKE WHAT YOU JUST READ?
Click LIKE below to find other posts like this one!
Keep Reading

Maria...
Hola mi email es parra.maria86@yahoo.com,,te agradeceria mucho si me ayudaras en esta batalla,pues estoy loca por bajar de peso y no se como,principalmente el agdomen desde que tuve a mi hijo jamas volvio a ser igual.Bueno esperando su respuesta,siga asi es un ejemplo a seguir,bendiciones,Maria desde aca Kentucky,EU..
norma135

hola mi email es norma_jose82@yahoo.com yo siempre equerido bajar de peso le intentado de todo y nomasnopuedo mepuedes ayudar 

hola soy yadira una mama latina y tengo sobre peso y me gustaria que me ayudaran siempre e batallado con mi addomen y mis brasos muy robustos muy gordos me gustaria bajar de peso.
hola quisiera saber como bajar mi estomago y echar unpoquito de ponpas tengo 32 anos
kally
Hola mi correo Es sntovar030@gmail.com espero q me sirvan tus consejos
Hola mi email es gladisalvarado@live.com.mx,voy al gym,entreno duro,pero ya tengo 3 hijos y mi mayor deseo es marcar mi abdomen y muchas felicidades x ese cuerpo.
islas.jackie@yahoo.com . hola quisiera bajar mi estomago ,:+) como todas como puedo aser ,tengo 38 libras demas .ayudame porfavor!!!!!!!!!!!!
Saudi
Mi email es saudisv@aol.com
Lucy0511

Hola Mi nombre es Lucy me gustaria me ayudas a reducir mi abdomen, mi e mail es lucyfc05@yahoo.com Gracias y felicidades x tu logro!

cazandra

axinar_2828@yahoo,com hola quiciera me ayudaras a bajar mi abdomen y brazos  tengo 20 libras demas yo nespero tus consejos se que me serviran de mucho gracias por motivarnos

1-10 of 222 next
To leave a comment on this story, please log in with:
  • Facebook
  • MamásLatinas
  • Comment as a Guest
you are logged in as (logout)
Submitting comment, please wait...