No hay nada como un buen licuado para que tus hijos empiecen el día con mucha energía. Le pongo frutas (frescas o congeladas), nueces, yogurt (natural, y si es griego mejor) y cereales —como la avena. No solo los hace sentir satisfecha, sino que también son ricos en fibra, vitaminas y nutrientes. Ven, que te doy la receta.

Advertisement

Más en MamásLatinas: Enseña a tus hijos a comer frutas preparando este delicioso licuado

El licuado de hoy se ha convertido en uno de mis favoritos. ¿La razón? Le pongo avena cruda, que al licuar hace que el batido se cuaje, y me siento como si estuviera comiendo algo sólido. Como además le pongo pecanas, siento que puedo masticar los pedacitos.

También, como lo preparo con arándanos azules y jugo de naranja, este licuado aporta una buena dosis de vitamina C, tan necesaria para prevenir resfriados y gripe.

Sin más preámbulos, aquí te dejo mi receta:

Licuado de frutas, yogurt y nueces

Rinde para 1 vaso grande

Ingredientes:

1 taza de arándanos azules

½ taza de yogurt griego bajo en grasa

½ taza de jugo de naranja

¼ de taza de pecanas

1 cucharada de néctar de agave (opcional)

Preparación

Pon todos los ingredientes en el vaso de una licuadora, y licúa hasta que tenga la consistencia deseada.

Sirve y consume de inmediato.

Imagen vía Enriqueta Lemoine

¿Cuál es tu licuado favorito?

Topics: batidos  licuados  desayunos



Cuéntame

¿Cuál es tu licuado favorito?

Elena...
on Apr 1, 2016 at 5:53 PM

Me gustan los de papaya y platano, pero casi siempre lo hago con leche descremada, voy a probarlos con yogurt.

Report this comment
1-10 of 39 next
To leave a comment on this story, please log in with:
  • Facebook
  • MamásLatinas
  • Comment as a Guest
you are logged in as (logout)
Submitting comment, please wait...