Licuado de bananas, bayas y avena para aplanar el vientre

Ahora que mis hijos están más grandes, vivo en un solo agite y a veces ni tengo tiempo de sentarme a desayunar como Dios manda. Como sigo empeñada en mantener la línea y al igual que tu quiero conservar mi vientre plano, me tomo mis ocho vasos de agua al día, camino por lo menos media hora cinco días a la semana. Y cuando no puedo comer adecuadamente, sustituyo el desayuno o el almuerzo por un licuado de frutas al que le pongo un poco de avena y con eso evito caer en la tentación de una dona, un bagel con queso crema o un pan con Nutella. Sigue leyendo para que veas por qué digo que esta receta es una maravilla.

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El batido que comparto contigo quita el hambre de inmediato. La razón es que contiene banana, una fruta rica en hidratos de carbono, que además aporta fibra y potasio. Pero además tiene avena cruda que contribuye con la sensación de saciedad por la cantidad de fibra y las fresas y moras hacen su aporte en vitamina C.

Así que en esos días de corredera, prepárate unos buenos vasos portables y soluciona. Tendrás energía, te sentirás satisfecha y podrás dar un paso en lograr el vientre plano que tanto deseas.

Licuado de banana, bayas y avena

Ingredientes para 2 porciones

1 banana pelada y cortadas en 4

1 taza de fresas lavadas y cortadas en dos

¼ de taza de moras (blackberries)

3 cucharadas de avena cruda

1 taza de leche de almendras sabor a vainilla

2 cucharadas de miel

1 taza de hielo

Preparación

1. Pon todos los ingredientes en el vado de una licuadora.

2. Licúa hasta que se forme un batido cremoso y homogéneo.

3. Sirve de inmediato.

Para más licuados saludables, visita mi blog de cocina.

 Imagen vía Enriqueta Lemoine

 

Topics: abdomen  adelgazar medidas  alimento  alimentos saludables